No me lo creo... … cuando dicen que no todo el mundo está preparado para el ayuno, ¿en serio? Hasta antes de ayer, a nuestros abuelos no les quedaba otra que ayunar (o comer poquito) bajo condiciones laborales tremendamente físicas. Hoy, sociedad sedentaria en cuerpos erráticos, nos dicen que no todos estamos hechos para el ayuno. No me lo creo. Vale que desde el nacimiento empezamos mal y dependemos mucho de las ingestas que cada cultura con sus horarios y costumbres impone. Al final, como diría Ortega y Gasset “ Yo soy yo y mis circunstancias ”. Sin embargo, una vez que reconduces y te sales de estos hábitos y horarios culturales, el cuerpo se adaptará tarde o temprano a lo que ha sido su patrón de alimentación histórico y natural . Nuestros antepasados no hacían la digestión sin haber pagado un coste energético previamente. Dependían de un esfuerzo físico para conseguir alimento (recolección, labrar la tierra, cazar, caminar largas distancias...). Tras este esfuerzo físi...

¿Has superado alguna vez tu límite de velocidad? Si quieres mejorar el rendimiento hay miles de estrategias y entrenamientos para conseguirlos. Lo que hoy te traigo es prácticamente desconocido por todo el mundo y casi nadie a quien conozcas lo entrenará. Nos introducimos en el término " SUPRAVELOCIDAD " y te explico por qué convendría de vez en cuando que te flipes en las cuestas abajo, dejándote caer a todo lo que den tus piernas [🤪]. ROMPIENDO TUS LÍMITES  Suena muy de Marvel, pero no lo es tanto. Trabajar la supravelocidad supone correr por encima de tu máxima velocidad de lo que lo harías en llano y en condiciones ideales. Esto sólo será posible en un plano declinado, es decir, en una cuesta abajo (o con un vendaval de viento a tus espaldas, pero no es tan práctico 😅). Suena guay y tiene sus evidentes beneficios, pero hay que matizar cositas. ¿POR QUÉ METER ALGUNA SESIÓN DE SPRINTS CUESTA ABAJO? El hecho de romper tu lími...

GRASA...  Ese nutriente que ha sido tan maldecido por todos los medios... hasta ahora. Quizás por eso, cada vez que leo sobre ellas, me flipa su verdadero rol dentro del organismo. Son realmente necesarias y útiles. Es impresionante lo que tus michelines (dentro de un rango saludable) pueden hacer por ti [🥺]. [📚] Hoy te traigo un resumen de varios estudios y artículos que versaban sobre lo mismo:  "La importancia de los ácidos grasos ( FATs a partir de ahora) como nutriente durante el momento después del ejercicio".  Cumplen un rol poco conocido por la mayoría de los atletas más populares. El post de hoy es una recopilación de puntos que he ido subrayando, pero desarrollados al más estilo Correndorfinas. Cada apartado se interconecta con el anterior y todos están relacionados, no te preocupes [😉]. Espero que te resulte curioso y te aporte información que puedas usar a tu favor. ➀ DISTRIBUCIÓN y COMPOSICIÓN de la SANGRE post-entrenamien...

Quién más quién menos lo sabe. Puedes tener un gran potencial físico forjado a base de entrenamientos y momentos duros, pero si no hay nadie arriba en la cabeza que lo despliegue no sirve de nada. Necesitas un buen autodiálogo y ciertas estrategias para que tu mente no limite tu cuerpo a la hora del combate. Tus cualidades físicas son el león, tu mente la puerta que cierra o abre esa jaula. Por eso hoy te traigo 7 aspectos que debes considerar antes de un entrenamiento duro o una competición para convertirte en esa bestia que llevas dentro. BATERÍA MENTAL [ 🔋🧠🔋 ] El agotamiento mental es claramente un limitante de nuestro rendimiento. Una jornada intensa de estudio, problemas personales o cualquier esfuerzo mental te agota en general, aún sin estímulo físico. Por eso el primer aspecto que debes considerar antes de una carrera que quieras reventar es que no gastes tus batería mental en pensamientos que no estén relacionados con el éxito en la competición. ...

De sobra ya he hablado de lo necesario que es el trabajo de fuerza para tener una buena calidad de vida y rendimiento en cualquiera que sea tu deporte [ link1 ,  link2 ,  link3 ]. Ahora bien, hay gente que eleva la importancia de la fuerza hasta el nivel de los dioses y sólo se dedican a hacer trabajo de fuerza, menospreciando y olvidando el trabajo de “cardio”. Encerrarse en el gimnasio y no salir de los hierros puede no ser la mejor opción (a no ser que la alternativa sea el sedentarismo 😅). Hoy quiero hablarte de los cambios que el “cardio” hace en tu cuerpo y por qué son tan necesarios como beneficiosos. Sobre todo con el paso de los años... 📝Nota: Hablaré de “ cardio ” para referirme a todas aquellas acitivdades/deportes que pongan al corazón en marcha: caminata a paso alegre, crossfit, deportes de equipo, triatlón, sprints, natación… Para no hacerlo largo y tendido, dividí el post en 2 partes para explicar los dos beneficios clave de tener una buena base...