Quiero compartir en una entrada las sensaciones del entrenamiento de hoy. Ha sido en pista y con las siguientes fases: Calentamiento: 10 minutos de trote progresivo, de menos a más. Técnica y rectas para subir un poquito el pulso Trabajo: 15 minutos por debajo del ritmo de competición , buscando mantenerme sobre 180 ppm [💔]. ¿Resultado? 15 minutos a 03:43 min/km de media. 10 x 200 m a 36''-38'' cada repetición con 45'' de descanso pasivo. Enfriamiento: Trote de 5 minutos descalzo por el césped interior. 🖩 En total un volumen de 10 km fraccionados. Me encuentro a un mes de llegar a ese pico de forma que me gustaría antes de adentrarnos en verano para afrontar marca en mis próximos 10 kilómetros. No considero que vaya mal de momento. Parece un entrenamiento aceptable y normal, pero con una peculiaridad... Me gusta mucho jugar con el ayuno [ 🍽] .  Lo considero como otro factor a tener en cuenta en la planificación de entrenamientos

Completo todo lo que tenía que decir sobre la creatina con este segundo artículo.  En la primera parte introduje de forma algo simplista cómo funciona la creatina y los beneficios variopintos que se le atribuyen a este suplemento [ link ]. Hoy me gustaría explicarte por qué la tomo, cómo la tomo y por qué considero que me funciona a pesar de no ser corredor de velocidad.  Lo que a continuación vas a leer está basado en mi propia experiencia, en lo que me va bien, por tanto puede que no funcione para todos igual [😅]. Doy por hecho que este suplemento es para quien busca rendimiento, mejorar sus marcas y alimentar su ambición. Si te gusta correr por placer, sin prisas, por disfrutar, me temo que no te recomendaría la creatina ni ningún suplemento para aumentar la excelencia deportiva, con lo básico sería más que suficiente.  Para empezar, si decides meter creatina en tu suplementación deportiva debes saber que, como TODO SUPLEMENTO, sólo funcionará cuando todo lo de abaj