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Mostrando entradas de enero, 2019

¿FATIGA MENTAL? No esperes maravillas de tus piernas.

El DESASTRE de CORRER con LASTRES

Hoy quiero tocar un tema de peso. Seguro que has visto o has oído hablar sobre los típicos lastres que venden para envolver las articulaciones a modo de rodillera, tobillera o muñequera. Incluso, en lo que hoy respecta, también incluyo los chalecos lastrados. Todos estos pesos extra pueden llegar a suponer buenos recursos para multitud de entrenamientos o prácticas deportivas, pero desde YA te digo con ROTUNDIDAD que NO te los pongas para CORRER . Siento ser tan categórico.  ¿POR QUÉ PARECE BUENA IDEA CORRER CON ESTOS MATERIALES ENCIMA? Supongo que mucha gente cree que el correr con lastre o pesas aumentará la intensidad del entrenamiento y, siguiendo esta línea lógica, más fácil será lograr los objetivos de este entrenamiento: perder más peso, ganar más velocidad, fortalecer la musculatura del tren inferior... Siento decir que para todos lo anterior hay entrenamientos específicos y correr con peso extra, además de no aportar ningún beneficio, lo tendrás t

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¿SPRINTAR CUESTA ABAJO? Descubre los secretos de la 𝗦𝗨𝗣𝗥𝗔𝗩𝗘𝗟𝗢𝗖𝗜𝗗𝗔𝗗

¿Has superado alguna vez tu límite de velocidad? Si quieres mejorar el rendimiento hay miles de estrategias y entrenamientos para conseguirlos. Lo que hoy te traigo es prácticamente desconocido por todo el mundo y casi nadie a quien conozcas lo entrenará. Nos introducimos en el término " SUPRAVELOCIDAD " y te explico por qué convendría de vez en cuando que te flipes en las cuestas abajo, dejándote caer a todo lo que den tus piernas [🤪]. ROMPIENDO TUS LÍMITES  Suena muy de Marvel, pero no lo es tanto. Trabajar la supravelocidad supone correr por encima de tu máxima velocidad de lo que lo harías en llano y en condiciones ideales. Esto sólo será posible en un plano declinado, es decir, en una cuesta abajo (o con un vendaval de viento a tus espaldas, pero no es tan práctico 😅). Suena guay y tiene sus evidentes beneficios, pero hay que matizar cositas. ¿POR QUÉ METER ALGUNA SESIÓN DE SPRINTS CUESTA ABAJO? El hecho de romper tu lími

CAFEÍNA: UN GRAN PODER CONLLEVA UNA GRAN RESPONSABILIDAD

Cierro por hoy el post que abrí en su tiempo sobre los 3 únicos suplementos de comprobada eficacia en los que puedes gastarte el dinero sin remordimiento siempre y cuando los utilices con cabeza [ link ]. Y cómo no, dejamos al rey para el final [♔]. Aaay… la cafeína. Además de ser el suplemento más utilizado en TODOS LOS DEPORTES, es una de las sustancias más utilizadas en todo el mundo. De hecho, el café es la segunda bebida más consumida en el planeta por detrás del agua y por delante del té [😲]. LAS COSAS POR SU NOMBRE: XANTINAS Al igual que un pastor alemán es un perro, una golondrina un pájaro, una merluza un pez o una persona un simio, una molécula de cafeína es una xantina . Pero claro, un pastor alemán no es el único perro que existe, hay muchos más: san Bernardo, labrador, perro salchicha… Pues también, la cafeína no es la única xantina que existe, hay unas cuantas más y, al igual que los perros, tienen cierto parecido entre ellas: Para simplifi

𝗠𝗜𝗖𝗛𝗘𝗟𝗜𝗡𝗘𝗦: Tu recuperador interno 🏥

GRASA...  Ese nutriente que ha sido tan maldecido por todos los medios... hasta ahora. Quizás por eso, cada vez que leo sobre ellas, me flipa su verdadero rol dentro del organismo. Son realmente necesarias y útiles. Es impresionante lo que tus michelines (dentro de un rango saludable) pueden hacer por ti [🥺]. [📚] Hoy te traigo un resumen de varios estudios y artículos que versaban sobre lo mismo:  "La importancia de los ácidos grasos ( FATs a partir de ahora) como nutriente durante el momento después del ejercicio".  Cumplen un rol poco conocido por la mayoría de los atletas más populares. El post de hoy es una recopilación de puntos que he ido subrayando, pero desarrollados al más estilo Correndorfinas. Cada apartado se interconecta con el anterior y todos están relacionados, no te preocupes [😉]. Espero que te resulte curioso y te aporte información que puedas usar a tu favor. ➀ DISTRIBUCIÓN y COMPOSICIÓN de la SANGRE post-entrenamiento.