Quiero compartir en una entrada las sensaciones del entrenamiento de hoy. Ha sido en pista y con las siguientes fases: Calentamiento: 10 minutos de trote progresivo, de menos a más. Técnica y rectas para subir un poquito el pulso Trabajo: 15 minutos por debajo del ritmo de competición , buscando mantenerme sobre 180 ppm [💔]. ¿Resultado? 15 minutos a 03:43 min/km de media. 10 x 200 m a 36''-38'' cada repetición con 45'' de descanso pasivo. Enfriamiento: Trote de 5 minutos descalzo por el césped interior. 🖩 En total un volumen de 10 km fraccionados. Me encuentro a un mes de llegar a ese pico de forma que me gustaría antes de adentrarnos en verano para afrontar marca en mis próximos 10 kilómetros. No considero que vaya mal de momento. Parece un entrenamiento aceptable y normal, pero con una peculiaridad... Me gusta mucho jugar con el ayuno [ 🍽] . Lo considero como otro factor a tener en cuenta en la planificación de entrenamientos...
Cierro por hoy el post que abrí en su tiempo sobre los 3 únicos suplementos de comprobada eficacia en los que puedes gastarte el dinero sin remordimiento siempre y cuando los utilices con cabeza [ link ]. Y cómo no, dejamos al rey para el final [♔]. Aaay… la cafeína. Además de ser el suplemento más utilizado en TODOS LOS DEPORTES, es una de las sustancias más utilizadas en todo el mundo. De hecho, el café es la segunda bebida más consumida en el planeta por detrás del agua y por delante del té [😲]. LAS COSAS POR SU NOMBRE: XANTINAS Al igual que un pastor alemán es un perro, una golondrina un pájaro, una merluza un pez o una persona un simio, una molécula de cafeína es una xantina . Pero claro, un pastor alemán no es el único perro que existe, hay muchos más: san Bernardo, labrador, perro salchicha… Pues también, la cafeína no es la única xantina que existe, hay unas cuantas más y, al igual que los perros, tienen cierto parecido entre ellas: Para simplifi...