Los tacones... Es un elemento que si se lo mostrásemos a una antepasado nuestra, lo describiría como una forma de tortura más que como un símbolo de moda o de cultura. Se estima que las mujeres frecuentan la consulta de podología 4 veces más que los hombres y que en el 90 % de estas consultas raro es que los tacones no tengan parte de culpa. Sus consecuencias van mucho más allá de las fronteras del propio pie ya que, al ser un calzado inadecuado, es    incompatible con la mecánica del pie, la postura y la marcha .  Perdón que este viaje me ponga un poco “anatómico”, pero es que la ocasión lo requiere. Llevar tacones de forma continua favorece alteraciones en el tendón de Aquiles, juanetes (dedos “apelotonados” sobre la punta del zapato), dedos en martillo, inflamación de los tejidos y huesos del pie, callosidades, artrosis de rodilla, nervios comprimidos, hormigueos y alteraciones de la columna. ¿QUÉ SUPONE PARA TU POSTURA LLEVAR TACONES? ESQ...

Esta vez la cuenta de ’72 kilos’ me hizo reflexionar con la viñeta que da portada al post de hoy. Está demasiado estudiado que el ejercicio y la vida activa alarga la vida; tanto que se puede considerar como dogma. Sin embargo, y es aquí donde la viñeta me dejó pensando, esto no supone una ventaja. Vivir más. ¿Para qué? Creo que el mensaje de una vida activa en relación a la salud debe tomar otro camino. El mensaje de “ vivir más años ” no supone un incentivo de cambio o de motivación para la persona que tiene una vida insalubre con comportamientos de salud fatales. Él se sentirá cómodo en ese estilo de vida, tomando de su malos hábitos un confort (como si de una droga se tratara) bajo la premisa de que “ vida sólo hay una y hay que aprovecharla para hacer lo que a uno le sienta bien ”. ¿Quién no ha escuchado algo similar? El problema es que cree tener razón (o al menos en parte). Está claro que nadie se salva de la enfermedad. Hasta el más obsesionado por la salud pued...

De un tiempo a esta parte, este entrenamiento ha cogido una fama bestial.  Varios foros, estudios y blogs hablan de él como la panacea. Aún no he encontrado ningún crítico que se aventure a decir que este enfoque cojea aplicado en condiciones. Pues bien, decidí probarlo. Quizás no haya sido la distancia ni las condiciones necesarias o exigidas, pero...¡Oye! 🙈 Me llamaba poderosamente la atención entrenar en base a la premisa que defienden sus investigadores: “ Keeping hard training hard and easy training easy ”, lo que viene siendo que los días tranquilos sean fáciles (sin obcecarse) y los días de alta intensidad te cagues en los pantalones [💩]. Pero primero, por si hay algún despistado en la sala, habrá que empezar haciendo un resumen rápido de lo que consiste este entrenamiento. ENTRENAMIENTO POLARIZADO  Es una forma de entrenar o de planificación basado en el modelo trifásico de zonas de entr...

Tengo que confesarlo.  Estuve hace un tiempo engañado y metido en el mundo de los suplementos deportivos. Suerte que no dediqué mucho de mi dinero en ellos, no sin embargo, interés. Y no estoy hablando de geles o de electrolitos, me refiero a la alimentación complementaria: beta-hidroxi-butirato, beta-alanina, glutamina, BCAA’s, antioxidantes, maltodextrinas, multivitamínicos, omega-3, caseína, etc, etc, etc… quizás te suene alguno, quizás los hayas tomado o te los hayan recomendado. Disculpe, me he perdido. Pues bien, tras años de estudio, de informarme a conciencia y de “auto experimentación” como deportista de resistencia puedo decir firmemente que son un fraude en la mayoría de los casos. Ojo, sólo si no eres ÉLITE . En todo caso, iremos con todo para rascarle segundos al crono, segundos de los que dependeremos para marcar la diferencia. La mayoría de sustancias que toman muchos deportistas “populares” son inútiles o incluso pueden hacerles bajar el rend...

Gracias por pasarte por este blog.  Aquí encontrarás información relacionada con el mundo del deporte y salud desde una perspectiva muy humana. Se podría decir que soy sanitario y runner y me encanta explorar y juntar ambos mundos. ¿El resultado? Pues no sé, los post que vayan saliendo de aquí. Sobre todo sobre fisiología del ejercicio, metabolismo, ritmos y adaptaciones, nutrición, planificación de entrenamientos en base a respuestas del organismo, etc... Espero tenerte fiel y cerca. Si quieres conocerte por dentro cada vez que entrenas o si quieres tener más conocimientos sobre nutrición o sobre salud, ¡este es tu blog! Aquí toda la información es para todos los públicos y asimilable para la gente de a pie. Un Saludo bradicárdico! 💪💖